http://parkur35rus.bbmy.ru/ паркур_35рус. ru-ru Sat, 28 Jan 2012 18:25:05 +0400 MyBB/mybb.ru http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>В этой теме показываем наши места где мы тренеруемся, можно фото также и видео.</p> mybb@mybb.ru (саня) Sat, 28 Jan 2012 18:25:05 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>Легкие мягкие кросовки я свободные штаны и батник.</p> mybb@mybb.ru (саня) Mon, 23 Jan 2012 10:13:21 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Сальто назад это достаточно зрелищный и эффектный трюк в паркуре или акробатике и в последнее время он стал очень популярным. Но овладеть техникой выполнения сальто назад не так легко, как кажется со стороны. Вашему вниманию урок и видео по выполнению сальто назад.</p> <p>Обучение сальто назад<br />:<br />Для начала, следует отметить, что приступать к изучению такого, на первый взгляд простого элемента, как заднее сальто, следует только в том случае, если вы обладаете определенной физической подготовкой. <br />Сразу скажу, что самостоятельное изучение этого элемента достаточно проблематично, хотя не столько проблематично, сколько трудно в плане осознания ошибок и понятия правильности техники выполнения. <br />Учиться стоит либо в зале, где возможность получить травму достаточна мала. Главное, иметь при себе вначале обучения стопку матов или другие страхующие элементы. Сразу скажу, что овладеть правильной техникой заднего сальто за короткое время невозможно, начинать лучше всего с прыжка с большой высоты за счет толчка ногами назад и одновременного маха руками назад, но это не является техникой заднего сальто, это лишь начало, которое поможет почувствовать какой-то полёт.<br />Суть выполнения заднего сальто в том, что следует перебороть страх, который всегда присутствует при первом выполнении данного элемента. Учить заднее сальто следует вместе с теми, кто сможет поддержать и подстраховать. </p> <p>А теперь, перейдем непосредственно к технике выполнения заднего сальто, хотя, я бы сначала посоветовал тем, кто не умеет делать заднее сальто вообще, начать с того, что я описал выше, с простого прыжка с махом руками вверх и назад с отпрыгиванием назад с последующей круткой без группировки. Выполнять это следует с высоты 1.5-2 метра. Только для начала надо быть уверенным в том, что справишься с этим и в том, что обладаешь хорошей реакцией, достаточной физической подготовкой, крепким прессом. Тем, кто не уверен в себе, я бы посоветовал различные упражнения, а именно, выпрыгивания из глубокого присяда и кувырки назад, также нельзя забывать о приседаниях, ведь именно они укрепляют икроножные мышцы.</p> <p>Сальто назад выполняется с места, с двух ног и после связующих элементов, (например: рандат, фляк). Насчет связок я бы посоветовал не задумываться, ибо это гиблая мысль делать связки, не умея делать заднего сальто, хотя даже при хорошем исполнении заднего сальто присутствует страх и выполнение связки рондат-сальто и других.</p> <p>Советы по обучению сальто назад<br />:<br />1) Нужно встать, поднять руки над головой наискосок. .<br />2) Согнуть ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не следует, поскольку будет затруднено выпрыгивание. Согнуть так, чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и назад, за спину, чтобы было больше разгону для маха руками.<br />3) Сделать мощный толчок ногами вверх( в начале обучения, вверх и назад) и одновременно сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из - за этого разворот будет быстрее.<br />4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.но это для более продвинутых.<br />5) После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто прыжок вверх. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.<br />6) После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад, брать группировку следует как можно крепче, именно она помогает совершать крутку, также крутка зависит от выпрыгивания ногами и маха руками. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции - отклонив назад. Если прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.<br />7) Главное вовремя разгруппироваться. Разгруgпировываться нужно после того, как лицом видишь пол.<br />8) Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки.<br />Если приземлишься на выпрямленные ноги, то можно очень сильно вывихнуть коленный сустав. </p> <p>При обучении заднего сальто в группировке следует добиваться максимальной высоты полета, плотной группировки и устойчивое приземление с высоты.</p> <p>Ошибки в фазе отталкивания при выполнении заднего сальто:</p> <p>а) слабый толчок ногами.<br />б) неполный, недостаточно резкий мах руками.<br />в) неправильное завершение маха руками. Тормозить надо в положении вверх.<br />г) мах руками и толчок ногами выполняются и завершаются не одновременно. Большая ошибка!<br />д) слишком сильное движение плечами назад.<br />Ошибки в фазе переворачивания.<br />е) неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.<br />ж) отсутствие движения головой назад в момент захвата группировки.<br />з) неправильное приземление после группировки.<br />Ошибки в момент приземления.<br />и) расслабленное приземление.<br />к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки.</p> <p>Заднее сальто видео урок:</p> mybb@mybb.ru (саня) Mon, 23 Jan 2012 01:53:10 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Элемент, который сложно научиться, но легко делать. <img class="postimg" loading="lazy" src="http://ceolte.com/img/61.files/image061.jpg" alt="http://ceolte.com/img/61.files/image061.jpg" /></p> <p> Не пытайтесь научиться делать арабское за одну тренировку. Я его учил месяц, но один из моих знакомых, послушав моих наставлений и поразмышляв над техникой, сделал этот элемент с третей попытки. Но оставим демагогию и перейдём непосредственно к обучению...<br /> Начинать учить арабское нужно с разбега, а точнее с наскока. Итак, сначала мы просто идём вперёд обычным шагом и (если вы будете делать толчок левой, мах правой ногой) подпрыгиваете вверх на правой ноге и приземлившись на неё же переступаем (не перепрыгиваем а именно переступаем) на левую, чуть присогнутую, ногу. Во время того, как вы подпрыгнули на правой ноге, вперёд у вас идёт правая рука. Как только вы наступили на толчковую (в нашем случае левую ногу) подаёте корпус вперёд, выталкиваетесь толчковой ногой, делаете мах рукой (левой) вверх, делаете мах правой ногой себе за спину (обязательно вверх, а то закрутит неправильно). <br /> Далее фаза полёта: <br /> Оттолкнувшись от земли, вы поворачиваете левым плечом вправо (то есть правая рука и плечо уходят назад до 90 градусов идеально). Одновременно вам нужно согнуть ноги как на фотографии для лучшей и правильной крутки. Для удобства подхватите ноги руками под бёдра или за колени. Далее, если вы все правильно сделаете, вас прокрутит в таком положении до нужного вам момента (он зависит от высоты, с которой делается прыжок). Для успешного выполнения вам остаётся вовремя раскрыться. <br /> Методом проб и ошибок вскоре вы начнёте чувствовать это сальто и сможете правильно приземляться как с нескольких метров, так и делать его на плоскости. <br /> Приземление должно быть на носочки, как и при любом другом элемент. Если высота большая, то стоит смягчить приземление рукой при сильно согнутых коленях…<br /> Отрабатывайте элемент на песок, землю или траву. Отработав чётко толчок (есть вариация арабского с 1й ноги – стоя на узком препятствии засчёт маха ногой) крут и приземление можете переходить на асфальт.</p> <p><strong>Основные ошибки.<br />а) преждевременный поворот тела направо (во время наскока). Из такого положения трудно выполнить прыжок, чтобы исправить ошибку нужно стараться смотреть как можно дольше.<br />б) наскок не по линии общего движения.<br />в) не широкий шаг в наскоке. В результате получается плохо, плохо получается сальто.<br />г) левая нога не выставляется вперед, а под углом. В результате упор ногой не получается. Тело сваливает вперед, и крутиться не получается, падаешь на спину.<br />д) наклон не вперёд по ходу движения, а строго на право. Вылететь просто не получится, нужно наклониться не совсем вперед, а еще немного вправо, тогда получится нормально. Слишком сильно наклонятся не надо!<br />е) неправильный мах правой ногой, преждевременный мах, неполный мах, поздний мах.<br />ж) неправильный мах левой рукой, поздний мах, не резкий мах… и т. д.<br />з) неправильный мах правой рукой, мах не в вертикальной плоскости, поздний мах, неполный мах, нет торможения маха руки относительно туловища.<br />и) слабый толчок левой ногой.<br />к) поздний захват группировки, узкая группировка.</strong></p> mybb@mybb.ru (саня) Mon, 23 Jan 2012 01:37:33 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p></p> mybb@mybb.ru (саня) Mon, 23 Jan 2012 01:04:04 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Если вы решили заняться паркуром. </p> <p> Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста. В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 13-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость. Для этого подойдет скалолазание, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам. До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума. <br />&#160; Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре. Паркур – это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности. Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения. <br />&#160; Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики. В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начать с обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать. Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходят для выполнения тех или иных элементов. Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам: Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам. Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей. Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура. Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться. Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков. Также существует вероятность, что занимаясь в зале, вы будете выполнять элементы неправильно. На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно. Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться. <br />&#160; Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах. Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непосредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок. Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком. Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично. После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку. Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног. Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.</p> mybb@mybb.ru (саня) Mon, 23 Jan 2012 00:11:41 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p><span style="display: block; text-align: center">Смотрели фильм «Ямакаси»? Нет? А клип Мадонны «Jump»? Тоже нет? Не беда. Расскажу про то общее, что объединяет два эти произведения массовой культуры, про паркур. </p> <p>Сие занятие пошло из Франции, родоначальниками его были Давид Белль и Себастьян Фука. Их детище сочетает в себе особую философию (мировосприятие), а также элементы лёгкой атлетики, боевых искусств и билдеринга (лазанье по стенам). Люди, занимающиеся паркуром, называются трейсерами (фр. traceur).</p> <p>Парку&#769;р (фр. parkour, искажённое от parcours – дистанция, полоса препятствий) – дисциплина, внешне заключающаяся только в быстром преодолении препятствий, а в сущности – в совокупности навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. </p> <p>Основные факторы, используемые трейсерами: сила и верное её приложение, умение быстрее других оказаться в определённой точке города. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности. Вспомогательными элементами для преодоления дистации могут быть отверстия в стенах, выступы, прочее.</p> <p>Мировосприятие трейсера первоначально было сформировано обстановкой большого города – «каменными джунглями», где индивидуальность теряется среди суеты и бешеного ритма. Паркур не противопоставляет себя Городу, но и не является пристанищем послушных горожан, он встроился в схему мегаполиса. В обычном для себя ритме современный трейсер может пересекать не только городские пространства – стены, крыши, но лесные массивы и другую местность (было бы что преодолевать) так как ему этого хочется, но с одним лишь условием – не мешать жизни других людей.</p> <p>Трейсеры – художники. Их мольберт и холст – местность с препятствиями (чаще всего, но не всегда такой местностью становится городские улицы), на которой они рисуют свой неповторимый путь. Все движения трейсера индивидуальны и не поддаются четкой классификации, т.к. они его и только его, хотя в основе всех их лежат одинаковые приёмы (это обусловлено безопасностью выполнения всех элементов). </p> <p>Главное в паркуре – не стремиться пробежать маршрут как можно быстрее, ибо соревноваться не с кем, а тренироваться, получая удовольствие от осознания работы над собой. Оценка стороннего наблюдателя не важна, т.к. делается всё это для самотренировки. Развиваясь, трейсер может добавлять в свои тренировки более яркие мазки – эффектные движения, или более жесткие – с резкостью, ускорением, прорывом. </p> <p>Стиль «рисования» своего пути в паркуре индивидуален, не следует подстраиваться под стереотипы или нормы, нужно расти и развиваться именно в своем стиле, отображающем твоё чувство окружающего мира. Паркур – это свобода самовыражения.</p> <p>Любой трейсер двигается по пути самосовершенствования, при этом отрицая соревнования. В паркуре слово «соревнование» принимает другой оборот. Здесь мерой оценки является не скорость бега или высота прыжка в сравнении с другими, а полезность в любой из возможных жизненных ситуаций, где полученные навыки могут потребоваться для преодоления любого рода трудностей. Идея преодоления является основным двигателем паркура. Ведь паркур – это в первую очередь преодоление препятствий. Но преодоление как борьба с противником, в качестве которого может выступать препятствие, человек, собственные страхи, все, что угодно.</p> <p>Паркур не является экстримом. Идея паркура совсем в другом. Тренировки в паркуре необходимы для возможности прикладного применения получаемых навыков и развитии себя. </p> <p>Отсутствие соревнований в паркур-дисциплине, спортивных разрядов, норм и правил, дает возможность подойти к паркур-тренировке, ориентируясь целиком на себя, свою подготовку, свои слабые и сильные стороны. Если вы хотите развиваться физически, причём не в душном зале, любите движение и драйв, то занятия паркуром могут вам понравиться.</span></p> mybb@mybb.ru (саня) Sun, 22 Jan 2012 23:51:20 +0400 http://parkur35rus.bbmy.ru/viewtopic.php?pid=7#p7